مهم‌ترین وسایل خانه که در دیسک کمر موثرند:
بی شک ، «دیسک کمر» یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد بویژه کسانی که مدت زمان طولانی را در خانه می‌گذرانند، ممکن است با آن مواجه شوند.
این مشکل ، معمولاً زمانی رخ می‌دهد که دیسک‌های بین مهره‌ای کمر، به دلیل فشار زیاد یا وضعیت نامناسب بدن ، آسیب می‌بینند.
در این میان، وسایل مختلف خانه میتوانند تاثیر زیادی بر سلامت کمر و بویژه دیسک‌های کمر داشته باشند. برخی از این وسایل میتوانند باعث ایجاد یا تشدید دردهای کمر شوند و برخی دیگر میتوانند به کاهش فشار و پیشگیری از این مشکلات کمک کنند.
صندلی‌ها و مبل‌ها :
یکی از مهم‌ترین وسایل خانه که در دیسک کمر موثر است ، «صندلی‌ها و مبلمان» هستند.
صندلی‌هایی که پشتیبانی خوبی از کمر ندارند یا ارتفاع آنها قابل تنظیم نیست، میتوانند فشار زیادی به ستون فقرات وارد کنند و به مرور زمان ، باعث آسیب به دیسک‌های کمر شوند.
برای کاهش این خطر، باید از صندلی‌هایی با پشتی مناسب و قابلیت تنظیم پشتی و تنظیم ارتفاع استفاده کرد. همچنین، برای مبل‌ها نیز باید توجه داشت که پشتی آنها به اندازه کافی از کمر پشتیبانی کند و نشیمنگاه نرم ولی محکم داشته باشند.
تشک‌ها و بالش‌ها :
از دیگر وسایل تاثیرگذار بر دیسک کمر «تشک و بالش‌ها» هستند. استفاده از تشک‌های نرم و غیرمناسب ممکن است باعث ناهماهنگی ستون فقرات و فشار به دیسک‌ها شود.
تشک‌های سفت‌تر و متناسب با شکل بدن میتوانند از بروز مشکلات کمر جلوگیری کنند. همچنین، بالش‌هایی که گردن و سر را در وضعیت طبیعی قرار میدهند، به حمایت از ستون فقرات کمک میکنند و از دردهای گردن و کمر جلوگیری میکنند.
میز و صندلی‌ها :
بسیاری از افراد در طول روز ، مدت زمان طولانی از میز و صندلی‌های اداری استفاده میکنند که از جمله مهم‌ترین وسایل خانگی هستند که میتوانند تاثیر زیادی بر دیسک کمر داشته باشند.
اگر ارتفاع میز و صندلی به درستی تنظیم نشده باشد، فرد ممکن است مجبور شود در حالت‌های نامناسب بنشیند که این وضعیت ، به وارد آمدن فشار زیاد به کمر و دیسک‌های آن ، منجر می‌شود.
برای این منظور، باید از میز و صندلی‌های ارگونومیک استفاده کرد که به راحتی قابلیت تنظیم داشته باشند.
وسایل آشپزخانه :
«وسایل آشپزخانه» نیز میتوانند در سلامت کمر تاثیرگذار باشند.
بعنوان مثال، استفاده از پیشخوان‌های بسیار بلند یا کوتاه هنگام انجام کارهای آشپزی ، میتواند به خم شدن یا کشش بیش از حد بدن منجر شود.
برای پیشگیری از این مشکلات، بهتر است از پیشخوان‌های با ارتفاع مناسب استفاده کرد یا از ابزارهایی مانند زیرپایی‌ها و زیرپشتی‌ها برای جلوگیری از فشار به کمر استفاده کرد.
در نهایت، باید به این نکته اشاره کرد که وسایل خانه باید به گونه‌ای طراحی شوند که از بدن در برابر فشار و آسیب‌های احتمالی محافظت کنند.
با استفاده از وسایل مناسب و رعایت اصول ارگونومی، میتوان از بروز مشکلات جدی مانند آسیب به دیسک کمر پیشگیری کرد و به سلامت و راحتی بدن کمک نمود.
