وزن بدن و اصول نشستن :
قطعا معتقدید که ، وزن بدن یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جسمانی است.
اگرچه بسیاری از افراد ، فقط به افزایش وزن و یا به کاهش وزن خود توجه می‌کنند، اما نحوه نشستن و نیز وضعیت بدن در طول روز ، تأثیر فوق العاده زیادی بر سلامت فیزیکی و سلامت روانی ما دارد.
نشستن صحیح ، نه تنها به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند، بلکه از فشارهای اضافی که بر روی اعضای مختلف بدن اعمال میشود هم ، جلوگیری می‌کند.
در این مقاله مان ، قصد داریم به بررسی تأثیر وزن بدن و تأثیر اصول نشستن بر روی وزن بدن بپردازیم.
نکته‌مهم اول :
که باید به آن توجه کنیم، تأثیر وزن بدن بر نحوه نشستن است. افرادی که وزن بدنشان بیشتر از حد معمول است ، ممکن است در هنگام نشستن ، فشار بیشتری به مفاصل، بویژه به زانو و کمر خود وارد کنند. این فشارها در درازمدت می‌تواند باعث بروزمشکلاتی
مانند درد مفاصل، درد کمر و حتی اختلال در تنفس شود.
بهمین دلیل، برای افرادی که وزن بیشتری دارند، رعایت اصول نشستن از اهمیت ویژه‌تری برخوردار است .از اصول مهم نشستن، حفظ وضعیت طبیعی ستون فقرات است. یعنی اینکه،باید کمر را بطور مستقیم نگه داشت و از خم شدن به جلو یا عقب پرهیز کرد. در این حالت، وزن بدن بطور یکنواخت بر روی تمام قسمت‌های بدن تقسیم میشود و از فشار به نقاطی خاص ، جلوگیری بعمل می آورد. برای افرادی که اضافه وزن دارند، این وضعیت اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؛ زیرا در صورتی که طریقه نشستن مان صحیح نباشد، فشار مضاعفی به کمر و دیگر بخش‌های بدن مان وارد میشود.
نکته مهم دوم :
نکته دیگر این است که برای جلوگیری از مشکلات جسمانی، باید از نشستن طولانی مدت در یک حالت ، خودداری کرده و در فواصل زمانی معین با بلند شدن از جا و با تغییر موقعیت بدن مان ، به کاهش فشار به مفاصل مان کمک کنیم.
بهمین ترتیب، افرادی که وزن زیادی دارند، باید از صندلی‌هایی استفاده کنند که پشتی مناسب داشته باشند و از گودی کمرشان حمایت بکند.
همچنین، وزن بدن باید بطور یکنواخت بر روی صندلی یا مبل تقسیم شود. به این معنی که هنگام نشستن، تمام سطح نشیمنگاه توسط بدن پوشیده شود تا فشار به یک نقطه خاص وارد نشود. قرار گرفتن پاها بطور کامل بر روی زمین و زاویه ۹۰ درجه بین ران‌ها و ساق‌ها نیز از دیگر اصول نشستن صحیح است که باعث کاهش فشار به کمر و مفاصل خواهد شد.
در نهایت ، برای داشتن وضعیت بدنی سالم ، علاوه بر رعایت نکته های بالا که در این مقاله گفته شد ، لازم است که ، توجه ویژه‌ای به ترکیب رژیم غذایی و ورزش مان نیز داشته باشیم.کنترل وزن و انجام تمرینات ورزشی به تقویت عضلات و حفظ وضعیت طبیعی بدن کمک می‌کند، که در نتیجه، نشستن صحیح و راحت‌تری را به همراه خواهد داشت.
در مجموع، آیتم وزن بدن و آیتم اصول نشستن ، ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند.
نشستن صحیح، به همراه حفظ وزن مناسب، یکی از کلیدهای داشتن زندگی سالم و بدون درد است.رعایت این اصول می‌تواند از بسیاری از مشکلات جسمانی مانند درد کمر ، درد مفاصل و نیز خستگی زودرس جلوگیری کند.
