نشستن صحیح بر روی مبل و صندلی :
برای پیشگیری از مشکلات جسمانی مانند درد کمر، درد گردن و یا درد مفاصل، نحوه صحیح نشستن ، باید بدرستی رعایت شود.
نشستن صحیح بر روی مبل و صندلی ، یکی از اصول مهم در حفظ سلامتی تن و بدن است.
بسیاری از ما زمان زیادی را بر روی صندلی یا مبل می‌گذرانیم، اما کمتر به نحوه درست نشستن ، توجه می‌کنیم.
نشستن نادرست می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند دردهای کمر، گردن، شانه و حتی مشکلات تنفسی بشود.
برای جلوگیری از این مشکلات، باید به چند نکته مهم توجه کنیم:
نکته‌اول :
نگه داشتن کمر در حالت طبیعی و بدون انحراف ، به این معنی که باید مطمئن شویم کمرمان به پشتی صندلی تکیه داده و ستون فقرات در موقعیت صحیح قرار دارد.
در این حالت، پشتی صندلی باید به گونه‌ای باشد که از گودی طبیعی کمر حمایت کند.
همچنین، زانوها باید در زاویه ۹۰ درجه قرار بگیرند و پاها بطور کامل بر روی زمین باشند.
نکته دوم :
تنظیم ارتفاع صندلی است. اگر صندلی خیلی بالا یا خیلی پایین باشد، این موضوع می‌تواند فشار زیادی به بدن وارد بکند.
صندلی باید بگونه‌ای تنظیم شود که زانوها کمی پایین‌تر از سطح لگن قرار بگیرند و پای ما راحت بر روی زمین بماند.
نکته سوم :
توجه به فاصله صحیح از مبل یا صندلی است.
اگر خیلی نزدیک به آن نشسته باشیم، ممکن است فشار زیادی به کمر و گردن وارد کنیم.
از سوی دیگر، اگر فاصله زیادی داشته باشیم، ممکن است نتوانیم براحتی تکیه بدهیم.
بنابراین، باید در فاصله‌ای مناسب قرار بگیریم تا بدن بتواند در حالت راحت و بدون فشار قرار بگیرد.
در نهایت، باید بدانیم که نشستن به مدت طولانی در یک حالت، حتی اگر درست هم باشد، می‌تواند به بدن آسیب برساند. بنابراین، توصیه می‌شود که هر 45 دقیقه یکبار از جای خود بلند شویم، کمی قدم بزنیم و عضلات خود را شل کنیم.
پس در این مقاله به مطلب بسیار مهمی پی بردیم و آن اینکه ، نشستن صحیح بر روی صندلی یا مبل تنها به ظاهر ، خوب و خوشایند نیست بلکه در سلامت بدن هم مؤثر بوده و به سلامت بدن کمک می‌کند.
بنابراین ، با رعایت نکات گفته شده ، می‌توانیم از مشکلات جسمانی جلوگیری کرده و بدن خود را در وضعیت مطلوبی نگه داریم.
